最美人間四月天，春日里，最適合的就是帶著寶貝到戶外做運(yùn)動(dòng)了，既能鍛煉你和孩子的身體，還有助于孩子的成長(zhǎng)發(fā)育，最關(guān)鍵的是還會(huì)加強(qiáng)家長(zhǎng)跟孩子之間的感情。

今天就和大家分享10個(gè)戶外親子游戲，抓住短暫的春光，和孩子一起到戶外舒展身心吧！

01

踩影子

玩法：陽(yáng)光充足的時(shí)候，可以看到父母和寶寶投在地面上長(zhǎng)長(zhǎng)短短的影子。媽媽指著地上的影子，告訴寶寶:“這是爸爸的影子，那是寶寶的影子。”媽媽先踩一下爸爸的影子，給寶寶做示范。然后，爸爸媽媽帶著寶寶一起，互相踩影子玩。

效果：可以鍛煉寶寶奔跑和躲閃的能力，提高動(dòng)作的敏捷性。

適合年齡：2歲以上

02

瘋狂接力棒

玩法：和寶寶來(lái)到戶外，他最喜歡的一項(xiàng)玩法莫過(guò)于盡情地瘋跑。為了讓跑更加有意思，可以和寶寶來(lái)一場(chǎng)接力跑。

找一根粗細(xì)、長(zhǎng)短適合寶寶抓握的棍子當(dāng)接力棒，規(guī)定一段跑步的起點(diǎn)和終點(diǎn)，就可以開(kāi)始接力跑了。

一開(kāi)始可以安排寶寶跑第幾棒，當(dāng)他熟悉后就可以讓他選擇這一輪自己跑第幾棒了，人少的話還可以邀請(qǐng)邊上玩的其他小朋友來(lái)參加。

效果：提高寶寶的運(yùn)動(dòng)中的配合能力，手眼協(xié)調(diào)能力。

適合年齡：2歲以上

03

雙腳跳跳跳

玩法：和寶寶一起撿一些散落在草地里的小樹(shù)枝，然后以寶寶跨步的距離放下一個(gè)樹(shù)枝，差不多放七八根同距離的樹(shù)枝后，開(kāi)始雙腳跳躍。

先跳兩三個(gè)樹(shù)枝，當(dāng)寶寶可以熟練地連續(xù)跳時(shí)，試著將擺好的七八根樹(shù)枝都跳完。還可以用有快慢變化或者有變化的音樂(lè)為背景，增加游戲的趣味性。

效果：鍛煉寶寶下肢的力量，跳躍的能力。

適合年齡：1歲半以上，能夠雙腳跳躍的寶寶

04

飛盤(pán)游戲

玩法：在戶外的空地上，寶寶和爸爸媽媽一起來(lái)玩飛盤(pán)游戲。剛開(kāi)始時(shí)，鼓勵(lì)寶寶盡可能地扔遠(yuǎn)，然后再去將遠(yuǎn)處的飛盤(pán)撿回來(lái)。慢慢地，再讓他嘗試接飛盤(pán)的動(dòng)作。

效果：學(xué)習(xí)投擲的方法，鍛煉上半身的力量，以及跑動(dòng)中下肢的力量。

適合年齡：2歲以上

05

走平衡木

玩法：在戶外玩的時(shí)候，扶著寶寶在馬路牙子或花園的臺(tái)子上走，確定寶寶可以獨(dú)立走時(shí)，可以短暫松開(kāi)扶著寶寶的手，直到他身體搖搖晃晃后又能再次平穩(wěn)地前行。逐漸延長(zhǎng)他獨(dú)立走的時(shí)間，直到他有信心自己完整地走一段。

效果：可以鍛煉寶寶動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和平衡能力。

適合年齡：2歲以上

06

小青蛙回家

玩法：找一塊有樹(shù)蔭的空地，用撿來(lái)的長(zhǎng)樹(shù)枝和石頭圍一個(gè)橢圓形的圈，當(dāng)作青蛙的池塘。媽媽和寶寶就是出來(lái)散步的大青蛙和小青蛙，爸爸可以充當(dāng)鱷魚(yú)。

當(dāng)鱷魚(yú)要靠近散步的青蛙時(shí)，青蛙們要跳回到自己的池塘里才安全。隨著寶寶對(duì)游戲的熟悉，還可以增加更多的情境，提高游戲的難度。

效果：鍛煉寶寶的下身力量，建立初步的規(guī)則意識(shí)。

適合年齡：2歲以上

07

藏貓貓

玩法：藏貓貓是寶寶永遠(yuǎn)玩不膩的游戲之一，大樹(shù)、小樹(shù)就是寶寶最好的藏身之處。媽媽背著寶寶從10開(kāi)始倒著數(shù)至1，寶寶利用這段時(shí)間找到自己的藏身之處。

媽媽可以找一兩處地方后再真正地發(fā)現(xiàn)寶寶，并在找到的一剎那驚喜地說(shuō):“哇，原來(lái)你在這里呀!”如果寶寶主動(dòng)找媽媽，媽媽記得在寶寶找了一兩分鐘后發(fā)出聲音，來(lái)提醒寶寶自己的位置 。

效果：鍛煉寶寶的反應(yīng)能力、對(duì)聲音和方位的判斷能力和自我控制的約束能力。

適合年齡：1歲半以上

08

快樂(lè)競(jìng)走

玩法：和寶寶找一棵大樹(shù)做起點(diǎn)，也可以用寶寶平時(shí)涂畫(huà)的粉筆畫(huà)一條起點(diǎn)線，大約10米左右，確定為終點(diǎn)。也可以邀請(qǐng)同齡的小朋友一起參加，媽媽裁判一聲哨響，寶寶和爸爸或小朋友們開(kāi)始走路，看誰(shuí)先到達(dá)終點(diǎn)。

效果：掌握走路時(shí)的平衡感，同時(shí)體驗(yàn)集體運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。

適合年齡：1歲半以上

09

小猴吊樹(shù)

玩法：小區(qū)健身中心的單杠，或爸爸有力的小臂都可以讓寶寶雙手抓牢并堅(jiān)持吊一會(huì)兒，看看寶寶能夠堅(jiān)持多久，鼓勵(lì)寶寶一次比一次堅(jiān)持得時(shí)間長(zhǎng)。

效果：極大地鍛煉寶寶上肢的力量。

適合年齡：1歲半以上。

10

射門小高手

玩法：將兩個(gè)礦泉水瓶或撿來(lái)的稍大些的石頭放置在一定距離外當(dāng)門柱，爸爸和寶寶輪流踢球，每人一次，踢進(jìn)擺好的門柱內(nèi)算進(jìn)球一次。

效果：鍛煉寶寶的腳眼協(xié)調(diào)能力以及下半身的力量。

適合年齡：2歲半以上

戶外親子活動(dòng)給孩子們提供了一個(gè)寬松和輕松的環(huán)境，讓他們分享與父母一起玩耍的樂(lè)趣。這樣，幼兒的情感、認(rèn)知、語(yǔ)言、運(yùn)動(dòng)、創(chuàng)造、社會(huì)交往等多種能力就能得到全方位的發(fā)展。

春季戶外運(yùn)動(dòng)雖然有很多的好處，但是爸爸媽媽們要記住以下事項(xiàng)：

運(yùn)動(dòng)前杜絕大量飲食

飯后不宜立刻進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。飯后運(yùn)動(dòng)時(shí)血液主要供應(yīng)肌肉，消化器官血流量減少，不利于消化活動(dòng)的進(jìn)行。而且，飯后立即運(yùn)動(dòng)容易得闌尾炎。

在劇烈運(yùn)動(dòng)后也不要立即進(jìn)食。爸爸媽媽可以引導(dǎo)孩子，在運(yùn)動(dòng)后稍微休息30-60分鐘后再進(jìn)食。

配合運(yùn)動(dòng)的食物應(yīng)該清淡些，不要過(guò)涼、過(guò)硬或過(guò)于油膩。

運(yùn)動(dòng)前先熱身

運(yùn)動(dòng)前一定要帶孩子做好“熱身”運(yùn)動(dòng)。如雙手搓熱后，揉揉臉和耳朵；雙手十指交叉轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕；活動(dòng)活動(dòng)腳腕；扭扭腰部；拉伸一下四肢。

待身體的肌肉關(guān)節(jié)完全活動(dòng)開(kāi)后，再做稍強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，這樣在一定程度上可以避免突然運(yùn)動(dòng)造成的扭傷和拉傷。

運(yùn)動(dòng)中需小口飲水

運(yùn)動(dòng)時(shí)，不論是在室內(nèi)，室外，還是出汗或未出汗，身體都會(huì)出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)中，孩子需要及時(shí)補(bǔ)充水分，保證身體內(nèi)水分代謝正常。

運(yùn)動(dòng)中不應(yīng)該限制孩子飲水，但也不等于就可以不講究方法任意暴飲。正確的方法應(yīng)該是，以多次少量為宜，每次喝一小口水即可。

最后，戶外運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)：

運(yùn)動(dòng)后慢慢放松，及時(shí)添衣。

爸爸媽媽運(yùn)動(dòng)后，要帶孩子做放松運(yùn)動(dòng)包括心肺放松和肌肉放松，強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)后，突然停下來(lái)休息，會(huì)導(dǎo)致心臟供血不足，容易出現(xiàn)頭暈、惡心等缺氧癥狀。

運(yùn)動(dòng)后和運(yùn)動(dòng)中一樣，小口飲水，不能大量喝水，喝太多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽發(fā)生變化容易發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。

運(yùn)動(dòng)后一般孩子會(huì)大汗淋漓。出汗比較多，皮膚毛孔就會(huì)呈松弛狀態(tài)，一旦被冷風(fēng)吹到，很容易著涼感冒。所以運(yùn)動(dòng)后，爸爸媽媽可以用干毛巾擦干孩子身上的汗水，及時(shí)將運(yùn)動(dòng)前脫下的衣服穿上。