西班牙《先鋒報》網(wǎng)站6月11日報道稱，夏季戶外鍛煉益處多。

為什么在陽光下運(yùn)動是幸福的源泉？因?yàn)轶w育運(yùn)動所釋放的有益激素，與曬太陽時產(chǎn)生的激素能夠同時發(fā)揮積極作用。鍛煉有助于預(yù)防多種疾病，改善情緒，再加上曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，因此我們在太陽下運(yùn)動時會感到快樂舒暢。

據(jù)世界衛(wèi)生組織稱，體育鍛煉不僅可以預(yù)防多種疾病，同時也是維持心理健康不可或缺的因素。運(yùn)動能增強(qiáng)自由放松的感覺，讓身心處于最佳狀態(tài)。現(xiàn)在陽光正好，沒什么能比在陽光下參加體育運(yùn)動更讓人感到快樂的了。曬太陽不僅能增加骨骼中的鈣質(zhì)吸收，還能增強(qiáng)肌肉和免疫系統(tǒng)。

然而，和必須重視補(bǔ)充水分一樣，在進(jìn)行戶外活動時，我們必須保護(hù)皮膚，以免受到紫外線的有害影響。專家指出，在沒有必要保護(hù)措施的情況下，在陽光下長時間暴露是造成皮膚曬傷、過早老化和皮膚癌等問題的主要誘因。

人體皮膚具有一種防御機(jī)制：黑色素。黑色素能被陽光激活，使我們的皮膚具有顏色，同時形成一塊能夠抵御陽光有害作用的“盾牌”。如果我們長時間暴露在陽光下，卻沒有采取必要的保護(hù)措施，那么陽光將不可避免地對皮膚的不同皮層造成損傷。

眾所周知，運(yùn)動時最好避開陽光最強(qiáng)烈的時段，即中午12時至下午16時。但并非避開這個時間段就能解決所有問題。運(yùn)動是滿足感的來源，體育鍛煉讓人體產(chǎn)生的多巴胺和血清素很可能讓我們忘記時間，并疏于皮膚保護(hù)。因此，我們應(yīng)當(dāng)通過一些簡單的預(yù)防措施，盡可能將風(fēng)險降到最低。

無論是在山林間還是沙灘上，在陽光下長時間暴曬都很危險。水面、沙灘、雪地甚至草坪都會反射陽光。此外，海拔每升高300米，紫外線就會增加4%。因此，我們必須時刻注意保護(hù)自己。

出汗不僅是運(yùn)動產(chǎn)生的結(jié)果，更是控制體溫的一種防御機(jī)制。當(dāng)我們通過出汗為身體降溫時，不可避免地會導(dǎo)致之前涂抹的防曬霜脫離皮膚。同樣，當(dāng)我們用毛巾擦拭汗水時，也會不自覺地擦掉了一些防曬霜。因此，我們應(yīng)當(dāng)盡量選擇專門為運(yùn)動設(shè)計(jì)的防曬霜等護(hù)膚產(chǎn)品。

來源：參考消息網(wǎng)